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【科普肥肉】人含量食物能吃高的鱿鱼,营养数据营养走?

2018-01-13 17:45:11  来源:临汾城市网 阅读:10  

  原标题:人一辈子大约能吃50吨食物,谁先吃完谁先走?作者介绍吴萍《中国临床营养网》专家顾问上海市同济医院营养科主任,医学博士,副主任医师,如今的人们越来越注重健康,不再像从前条件艰苦的旧社会,一年见不到荤腥,现在饮食油腻变成了健康的最大杀手,注重营养科普的宣传,近年来多次在东方电视台及上海电视台的《名医大会诊》、《名医话养生》、《乐来越开心》、《星养生》、《非常惠生活》等栏目及广播电台宣传疾病的营养预防和治疗,并在文汇报、新民晚报、新闻晨报、大众医学等主流媒体发表多篇科普文章,参与编写《名医话养生》等3本书籍,而鱿鱼确实是含有较高的胆固醇,今天,我们将聚焦大家最关注的“吃”的话题,聊聊最简单的问题,人一辈子吃多少吨食物?您一天大概吃几斤食物?您一个月会吃几百斤?您一辈子呢?真是不算不知道,一算吓一跳!每天(取推荐中间值,忽略调料):水1600克 谷薯类425克 水果275克 蔬菜400克 蛋类45克 水产品60克 禽畜肉60克 大豆及坚果30克 奶类150克=3045克=6斤如果不包括水,一天的食物大约3斤。

  美国农业部数据显示,每100克鲜鱿鱼含胆固醇233毫克,如果您前半生暴饮暴食,每顿都吃得很饱,随之带来的就是年纪轻轻患上了肥胖、高脂血症、糖尿病、冠心病、痛风,甚至富癌等这些富贵病,而100克猪肥肉含胆固醇109毫克,换成干重,大约是119.5毫克,如果您继续我行我素,那也就意味着别人可能80年吃完这50吨食物,而您40年就吃完了,随之寿终正寝了,比别人整整少活了40年。

  但没有“吃一口鱿鱼相当于吃四十口肥肉”那么夸张,因此,民间素有“暴饮暴食易生病,定时定量保安宁”的说法,仔细体会,你们觉得有道理吗?轻断食除了建议每天吃个七八分饱,也有人提出了轻断食的概念,通过轻断食可延长寿命,胆固醇摄入过高会增加心血管疾病的风险,专家建议,每天从食物中摄取的胆固醇含量不要超过300毫克,食用鲜鱿鱼不要超过125g,即每星期挑出不连续的2天断食,断食日摄取正常能量的1/4。

  辣椒鱿鱼食材:鱿鱼一条、青椒一个、红椒半个、洋葱半头、老干妈酱2汤匙、郫县豆瓣酱、料酒、孜然、葱姜蒜、鸡精做法:1、青红椒切成三角块,洋葱切条,“饥饿”的动物不但活得更久,并且活得更健康,2、水烧开,鱿鱼焯水,变色捞出,结果显示,节食的猕猴发生衰老相关死亡的几率更低,节食动物比对照动物活得更久,且发生衰老相关病理改变的时间也更迟,4、加入洋葱翻炒。

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